M, amma tare da dandano mai kyau: farin kabeji tare da kwai, soyayyen a cikin kwanon rufi

Farin kabeji a cikin kwanon rufi tare da kwai yana da amfani da sauki a shirya. Yana da manufa ga duka karin kumallo da kuma abincin abincin dare.

Kowane mataguni, musamman ma mahaifiyarsa, ya kamata ta yi girke-girke mai sauƙi, wanda yake da jin dadi ga dukan iyalinta.

A cikin labarin zamu fada a kowace mataki yadda dadi kuma da sauri za ku iya soya wannan kayan lambu tare da kwai ko wasu samfurori, nuna hoto.

Yi kokarin gwada kayan lambu mai mahimmanci da sauƙi a cikin bambancin daban daban kuma zaɓi wanda kake so don kanka da iyalinka.

Amfana da cutar

Farin kabeji shi ne kayan lambu na musamman, saboda ƙananan kalori ne kuma yana jin daɗin jin dadi na dogon lokaci, wanda bai wuce komai ba. Hypoallergenic ba ka damar sanya shi cikin sahihanci a cikin abincin yara da kuma abin da ba za a iya ba shi ba a cikin abincin na 'ya'yan yaro.

Amfani da farin kabeji na yau da kullum yana taimakawa ƙona mai, wanda ya sa ya zama tsarin abincin abincin.

Farin kabeji yana da arziki:

1. bitamin A, B, C, D, E, K, PP;
2. ma'adanai - alli, potassium, cobalt, magnesium, sodium, chlorine, zinc, ƙarfe;
3. malic, citric da tartronic acid.

An tabbatar da cewa kimiyya ta nuna amfani da shi akai-akai da lafiya da kuma inganta bayyanar fata da gashi, yana hana samuwar ƙwayar cholesterol a kan ganuwar jini, yana da tasiri mai amfani akan aikin ciki da kuma gastrointestinal tract, da hana cututtuka irin su rikitarwa da matsaloli masu narkewa.

Bisa ga sakamakon binciken likita, an nuna cewa wakilin wannan al'adun kayan lambu ba ya yarda da ciwon sukari na kwayar cuta. Kuma yana kawar da karuwar nauyin nada da inganta yanayi.

Kashi 100 grams na soyayyen samfurin asusun:

• Protein - 3.0 gr.
• Fat - 10.0 gr.
• Carbohydrate - 5.7 gr.

Ƙimar makamashi - 120 kcal. Hakika, akwai contraindications don amfani. Yana da wanda ba a ke so ya yi amfani da "launi" kyau a abinci ga mutanen da ke shan wahala daga:

1. duk wani cututtuka na ciki - ulcer, gastritis;
2. aiki marar tausayi;
3. ƙananan gazawa.

Yaya da sauri da kuma daɗin dafa?

Yanzu muna ba da umarnin matakai don dafa abinci.

Za ku buƙaci:

• Farin farin kabeji - 1 pc.
• Gwa - 3 inji.
• Butter - 30 g ko 2-3 tablespoons na sunflower.
• Salt

Yadda za a soya:

1. Da farko kana buƙatar wanke kanka a karkashin ruwa mai gudu, rabuwa daga ganyayyaki, kwakwalwa a cikin inflorescences kuma yanke musamman manyan manuka cikin kashi 2-3.
2. Sa'an nan kuma zuba ruwa a cikin mai yalwataccen saucepan, gishiri kaɗan kuma saka wuta.
3. Da zarar ruwan ya fara tafasa, sanya shi a cikin akwati na inflorescence kuma dafa a kan matsakaicin zafi na minti 10-15.
4. Bayan, bincika shiri - soki inflorescence tare da cokali mai yatsa. Idan an sare shi sau ɗaya, to, yana shirye. Yarda da abincin da aka kwashe a cikin colander kuma bari ruwa ya magudana.
5. Sanya kwanon rufi akan gas kuma ƙara man. Heat, sa'an nan kuma sa fitar da burodi guda. Fry alternately daga kowane bangare.
6. Kashe ƙwai a cikin kwano, ƙara tsuntsaye na gishiri kuma ta doke kadan tare da cokali mai yatsa. Zuba kabeji a saman, yana motsawa nan da nan. Duk da yake ba a kama jakar kwai ba, yana buƙatar ɗaukar kayan ciki gaba daya.
7. Kamar yadda kayan yaji, zaka iya amfani da ganye mai ganye lokacin da ake cin abinci inflorescences, kuma a lokacin da frying - tafarnuwa, ya wuce ta latsa. Da kanta, farin kabeji yana da m da dandano mai kyau, saboda haka yawancin kayan yaji zai iya kashe shi.
8. Rufe murfin, gumi don 'yan mintoci kaɗan kuma kashe gas.

Dole ne a ci abinci mai zafi, don haka nan da nan ku ajiye shi a kan faɗin la carte ko kuma ku bauta wa babban abu.

Zaɓuɓɓukan sha'awa

Zaka iya bambanta da girke-girke ta ƙara waɗannan sinadaran:

• Cuku.

  Duk wani m sa ya dace da wannan hanya.

  1. 80-100 grams cuku grate a kan m grater kuma yayyafa a kai nan da nan bayan kayan lambu da kuma qwai ne gasashe.
  2. Sa'an nan kuma rufe murfin kuma jira har sai ya narke, ko da yaushe rufe dukan appetizing ɓawon burodi.

• Tumatir.

  Yi amfani kawai da tumatir, in ba haka ba dandano mai ban sha'awa ko ruwan ruwa ba zai ba da dandano mai so ba.

  1. Dole ne a wanke 2 tumatir, a yanka a cikin yanka kuma a aika zuwa gasa a farkon.
  2. Da zarar sun zama taushi kuma su ba da ruwan 'ya'yan itace - sa fitar da sauran kayayyakin.

  Irin wannan omelet ba za'a iya adana a firiji ba, don haka ku dafa a lokaci daya.

• Milk.
  1. Idan kana so ka cimma kyakkyawan dandano mai dandano - zuba 1 kopin madara, cream ko 3-4 tablespoons na kirim mai tsami cikin kofin tare da qwai.
  2. Beat da kuma cika inflorescences.

  Cream da kuma farin kabeji daidai dace da juna. Wannan zaɓi ba batun batun ajiya ba ne.

• Abincin.

  Idan kana nufin yin hidima irin wannan abincin don abincin dare, ba zai cutar da ƙara 250 grams ba. furotin dabba, wanda zai sa shi cikakken abinci.

  Tafasa nama a cikin saucepan tare da yalwa da ruwa da albasa, sa'an nan kuma toya a cikin kwanon rufi na minti 5 kafin a shimfiɗa manyan sinadaran. Zai yi sauri don amfani da nama mai naman. Wajibi ne don soya don kimanin sa'a daya.

• Chicken.

  Yadda za a soya tare da ita farin kabeji, ba da daɗewa ba. A girke-girke ne mai sauƙi:

  1. Yanke ƙirjin ko kuma sanya fillet a cikin kananan cubes.
  2. Albasa - rabi zobe kuma toya tare da tsuntsu har sai kun sami ɓawon burodi.
  3. Sa'an nan kuma simmer for about rabin sa'a har sai da aikata.

• Sausage.

  Hanyar mafi sauri da kuma mafi dacewa. A gaskiya ma, wannan kayan abinci ne mai tsabta, saboda haka yana buƙatar kawai 5 minutes na magani na zafi don samun zubin zinariya.

  Sausages da wieners kuma daidai dace da girke-girke, ko da yake da ɗan rage amfanin, amma - da sauri da kuma gamsarwa.

Don yin shi mafi koshin lafiya, za ka iya tsoma nama a cikin miya na miya don minti 10 kafin frying, saboda yana da amfani fiye da gishiri na yau da kullum.

Ciyar

Don yin ado, zaka iya amfani da sabbin kayan lambu - albasa, faski da Dill. Zai zama dacewa da ƙwanƙwasawa da yin amfani da kayan lambu mai haske - alal misali, paprika da kokwamba.

Hotuna

Da ke ƙasa zaka iya ganin hoton da aka gama.

Kammalawa

Babu shakka, irin wannan tasa ya kamata a bayyana a kan teburinka sau da yawa. Duk samfurori suna kusan samuwa kuma akwai cikin firiji na kowane uwargidan, wanda yake da mahimmanci a cikin yanayin baƙi maras kyau. Musanya tsarin abinci mai kyau da kuma jin dadin amfani.