'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu ya kamata su kasance tushen abinci don kula da kiwon lafiya da kuma samar da jiki tare da bitamin da abubuwa masu amfani. An san cewa wasu 'ya'yan itatuwa suna da wadataccen arziki kuma suna da kyau sosai. Ɗaya daga cikin wadannan shi ne babu shakka avocado. Mun koyi abin da samfurin ya amfani da shi kuma yadda za a yi amfani da shi daidai.
Calories da sinadaran abun da ke ciki
Avocado ne mai 'ya'ya masu yawan gaske a kan calorie saboda yawan abubuwan da yake ciki. 100 grams na kayan sabo ne aka kunshe cikin 160 kcal, wanda shine kimanin kashi 8 cikin dari na abincin yau da kullum ga wani ɗan shekaru. 
Da abun da ke ciki na avocados da 100 g 'ya'yan itace:
- sunadarai - 2 g;
- carbohydrates - 1.8-1.9 g;
- Fat - 14.5 g
Fiber na abinci Kashi 6.7-6.8 g, ruwa - 72.2 g
'Ya'yan itace mai arziki bitamin, ma'adanai da rabo su kusa da kayan lambu. Ya ƙunshi babban adadin bitamin C, bitamin A, da kusan dukkanin nau'in bitamin B. Musamman a cikin avocado bitamin B4 (choline), shafi na mutum metabolism.
Ma'adinai na ma'adinai Samfur yana da arziki a potassium, alli, magnesium, phosphorus da jan karfe. Yawan potassium a avocados ya fi girma a cikin ayaba. 
Musamman ga wannan 'ya'yan itace shine gaban kwayar oleic a cikinta. Yana taimaka wajen cire mummunar ƙwayar cholesterol daga jiki.
Shin kuna sani? A shekara ta 1998, an rubuta adresai a cikin littafin Guinness Book as Records mafi kyau a duniya.
Menene amfani avocado
Avocado an dauki su zama 'ya'yan itace masu ban sha'awa tare da babban amfani ga jikin mutum. Mafi mahimmanci, an samar da shi ta hanyar babban abun ciki na masu lafiya, wanda ke daidaita ka'idojin rayuwa, inganta yaduwar cututtuka da cholesterol, inganta maganin maganin lipid, ƙarfafa ganuwar jini, da kuma daidaita tsarin aikin kwayar halitta da jiki.
Ga maza
Tsohon kabilu sun dauki albashi wani samfurin da ba za a iya gani ba don kulawa lafiyar namiji da kuma kare kayan aiki. Ana daukar 'ya'yan itace a matsayin kwayar halitta wanda ke ƙaruwa da sha'awar jima'i, da kuma acid da ƙananan kwayoyin da ke dauke da shi a cikin ɓangaren litattafan sa yana motsa aikin haifa a cikin maza. 
Musamman, wasu magunguna don magance jima'i da rashin haihuwa a cikin maza sun ƙunshi samfurin avocado. Magnesium ya ƙunshe a cikin 'ya'yan itace, yana taimakawa wajen daidaita tsarin ƙarancin maza, rage rashin tausayi da kuma zalunci.
Shin kuna sani? Aztecs ya jaddada cewa avocados suna cikin samfurori na "namiji" - a cikin harshensu 'ya'yan itacen suna da suna da za a iya fassara shi a matsayin ƙwayoyin kwayoyin halitta. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa 'ya'yan itatuwa a kan bishiyar suna girma cikin nau'i-nau'i, wanda yayi kama da al'amuran namiji na waje.
Ga mata
Mata za su sami kaddarorin da yawa a avocados. Na musamman mahimmancin ya ƙunshi shi. folic acidwannan shine abin da ke taimakawa wajen karfafa tsarin tsarin haihuwa na haihuwa, yana ƙaruwa da yiwuwar ganewa da kuma iyawar yaron yaron, kuma yana da tasiri mai tasiri akan yaduwar tayin na tayi, rage hadarin pathology.
Bugu da ƙari, tayin yana dauke da ƙwayoyin da ba su da ƙoshi, wanda, a hade tare da bitamin A, suna da tasiri a kan tantanin ganuwar jiki, ƙara haɓakar fata, ƙarfafa gashi da kusoshi. 
Zai yiwu
Kyakkyawan abun da ke ciki na avocado ba ya tayar da shakka game da amfaninta, duk da haka, ya zama dole a san abin da ya sa 'ya'yan itacen zai kasance da amfani, kuma idan ya fi kyau ya hana yin amfani da shi.
Karanta kuma game da kaddarorin masu amfani da aikace-aikace na 'ya'yan itatuwa masu banƙara: abarba, mango, rumman, kwanakin, figs, papaya, maganganu, lychee, feijoa, medlar, longan, kivano, guava, rambutan.
A lokacin daukar ciki
'Ya'yan itacen, wanda ke cikin nauyin da ke ciki, sunadarai masu juyayi, yawancin bitamin A da folic acid, an halicce su sosai ga mata masu juna biyu. Waɗannan abubuwa sune maɓallin girma da abinci mai gina jiki da cutar tayi, taimakawa wajen bunkasa ci gaban kwakwalwa a cikin jaririn, kuma magnesium zai taimaka wa mahaifiyar da zata iya magance matsalolin da zai kwantar da jijiyoyin.
Kada ka manta da cewa avocados, da wasu sababbin samfurori, na iya haifar da ciwo, don haka ya kamata ka fara tare da karamin adadin kuma idan akwai shawara tare da likitanka.
Yana da muhimmanci! An adana kayan abinci kawai a cikin 'ya'yan itace ne kawai, don haka ya fi dacewa don amfani da ita, ba tare da yin la'akari da maganin zafi ba.
A lokacin lactation
'Ya'yan' ya'yan itace masu amfani da kwayin suna da tasiri mai tasiri akan aikin jiki na mahaifiyar da ke kulawa da ita, yana bada ƙarfin, sautuka, yana cike da bitamin, yana daidaita da hankalin. Duk da haka Yi amfani da avocado a lokacin lactation dole ne mai hankali, saboda, duk da launin kore, zai iya haifar da allergies a jariri. 
Bayyana avocados a cikin abinci na uwar ba a baya ba 2 watanni bayan bayarwafarawa tare da karami wanda dole ne ka buƙaci ka ci a farkon rabin yini domin ka lura da yiwuwar maganin jariri a yayin rana. Idan yawancin abincin yaron ba zai shafi yanayin yaro ba, za ka iya ƙara yawan girman yanki, amma ka tuna cewa wannan samfurin yana da tsayi a cikin adadin kuzari kuma kada ku ci fiye da ɗaya 'ya'yan itace kowace rana.
Muna ba da shawara ka karanta game da abun da ke ciki, kaya da zaɓuɓɓukan don amfani da inabõbi, strawberries, cherries, raspberries (black), gooseberries, farin currants, yoshta, blueberries, cowberries, cranberries, blueberries, buckthorn teku, cloudsberries, sarakuna, chokeberries.
Lokacin rasa nauyi
Tabbas, tare da darajar sinadirai mai mahimmanci, 'ya'yan itace mai ban sha'awa zasu iya taimaka wa waɗanda suke so su rasa kayan da ba'a so ba.
Asirin wannan samfurin shi ne cewa yana dauke da cikakkun saiti na mahimmanci na bitamin da kuma ma'adanai, da furotin da folic acid, wadanda suke da hannu wajen gina mashin muscle.
Hakika, 'ya'yan itace ba za su ƙone kitsen da ke ciki ba, amma idan kun maye gurbinsa tare da nau'in abincin mai cutarwa a cikin abincin abinci da kuma bin salon rayuwa, to, raba shi tare da karin fam yana yiwuwa ba tare da cutar ga jiki ba. 
Tare da ciwon sukari
Avocados suna da kyau don hadawa a cikin abincin da mutane ke shan wahala ciwon sukari da kuma rubuta I da kuma buga II. Yana da wadata cikin bitamin B, wanda ya baka damar normalize matakai na rayuwa a cikin jiki, a lokaci guda yana da gina jiki kuma yana dauke da fats da jiki ke da sauri da sauƙi, da wani abu da ake kira mannoheptulose, wanda ke da alhakin tsari na glucose na jini.
Tare da ciwon sukari, zaka iya yin amfani da currants, blackberries, curries, mulberries, melons.
Daga wane shekarun yara ne
Avocados abu ne mai ban mamaki a gare mu, yawancin iyaye suna mamakin lokacin da zasu gabatar da jariri a gare su.
Babu wata yarjejeniya a kan wannan batu: wasu masana sun bada shawarar avocado puree a matsayin abinci na farko, wasu ba su bayar da shawarar bada shi ga jarirai ba. A cikin wannan matsala, ya fi dacewa don tsayawa ga zinare na zinari kuma gabatar da 'ya'yan itace ba a baya fiye da sauran kayan lambu da' ya'yan itatuwa da ke girma a yankinka ba. 
Sabili da haka, mafi mahimmanci, jariri za ta san shi da pear. ba a baya ba har shekara guda. Puree ne kawai daga 'ya'yan sabo ne kawai kafin amfani.
Yana da muhimmanci! Peel kwari yana dauke da guba mai guba wanda zai iya zama haɗari ga kananan yara da dabbobi, don haka dole ne a tsabtace 'ya'yan itace da kuma zubar da fata.
Dokokin zabi da amfani
Idan ba ka yi kokari wannan abincin ba, yana da mahimmanci don bayyana yadda za'a zabi 'ya'yan itatuwa masu kyau da kuma yadda za a ci su.
Yadda za a zabi lokacin sayen
- Avocados an rufe shi da mai yawa, m fata na launin kore kore. Ma'anar 'ya'yan itace ba za ta kasance mai ƙarfi ba, amma yawancin laushi ya kamata ya faɗakar da shi, wannan yana nufin cewa' ya'yan itacen ya fara juyawa. Zai fi kyau a dauki 'ya'yan itatuwan matsakaici.
- Tsire-tsire na cikakke avocado ya kamata ya kasance mai sauƙi mai sauƙi: kusa da fata na inuwa mai duhu, rawaya fari da kusan orange launi kewaye da kashi. Dole ne cikakke avocado ya zama rawaya a ƙarƙashin rikewa, launin launi yana nuna 'ya'yan itace cikakke, kuma kore ya nuna bazara.
Yanayin ajiya
Janar yanayin ajiya avocado ya bada shawarar yawan zazzabi + 18 ... + 25 digiri da wuri mai duhu. Duk da haka, yanayin ajiya na 'ya'yan itace ya dogara da ƙimar ƙarfinsa.
- Saboda haka, 'ya'yan itace marasa amfani za a iya ajiyayyu a dakin da zazzabi na kimanin mako ɗaya, a wane lokaci ne zai fara tsabta.
- Don ci gaba da aiwatar da ripening 'ya'yan itace, zaka iya sanya shi cikin jakar filastik tare da ayaba ko apples.
- Za'a iya adana 'ya'yan itatuwa marasa' ya'yan itace a cikin firiji, zasu iya ciwo.
- Ƙarshi mai girma, a matsayin mai mulkin, ba a adana shi ba har tsawon kwanaki 2-3, don haka yafi kyau cinye shi a cikin sa'o'i 24. Zai yiwu a rage jinkirinta ta hanyar rage izinin samun oxygen, alal misali, don kunsa cikin fim, da ajiye shi a cikin wuri mafi sanyi daga cikin firiji.
- Yanke 'ya'yan itatuwa ya kamata a adana su a cikin firiji, dabam daga sauran kayan.
- Yanke avocados zai šauki idan ba ka cire kashi ba.
- Za'a iya rage 'ya'yan itace, saboda haka yana buƙatar wanke, tsaftacewa, a yanka a cikin guda ko cire fushin kawai kuma daskare a cikin jaka na musamman, don haka zai iya riƙe dukiyarsa har zuwa watanni 2-3.
Yaya sauki shine tsaftacewa
Rashin 'ya'yan itace yana da wuyar gaske, saboda haka yana da muhimmanci a cire shi da kyau, don haka kada yayi lalata jiki sosai.
- Ɗaya daga cikin hanyoyin yana dauke da bayani mai sauƙi: yanke 'ya'yan itace a cikin rabin tsawon lokaci, isa iri, sannan raba rabi, kuma cire cire kashi daga kashi na biyu na wuka. An sake yanke hawan, sa'an nan kuma an cire kwasfa ta sauƙi daga kowane yanki.
- Hanyar na biyu ita ce mafi dacewa idan ana amfani da 'ya'yan itace a cikin salatin ko wani tasa. Mun fara a cikin hanyar farko, bayan cire kashin, ya sanya nama na kowane rabi daga ciki tare da wuka, farko tare, sannan a fadin, ba tare da yanke fata na 'ya'yan itace ba. Bayan haka, zamu kayar da cubes sakamakon da cokali.
Yadda za a ci da abin da aka hada
Avocado, ko da yake an dauke su a matsayin 'ya'yan itace, yayi kama da kayan lambu, yana da tsaka tsaki, dan dandano mai dadi, wani abu mai kama da man shanu. Yawancin lokaci ana amfani da shi azaman kayan lambu, ta amfani da gefen gefe.
- Mahimmanci, 'ya'yan itace ba kusan cinyewa ba saboda rashin jin dadi da dandano mai ladabi. A cikin cuisines na kasashe daban-daban an haɗa shi tare da nama, kifi, kifi, a matsayin mai mulki, burodi, soyayyen ko stewed.
- Sau da yawa, ana amfani da sababbin masu amfani da kayan lambu a wasu kayan lambu na kayan lambu, da kuma shirye-shirye na sushi na kasar Japan.
- Kyawawan shine shiri na yaduwar manya, don haka an zubar da shi a cikin wani mai yalwaci zuwa wani yanki mai dankali, ƙara cakuda kwalliya ko tsakaran yogurt da kayan yaji don dandanawa da kawo jima'i.
A dafa abinci tare da avocado, zaka iya hada cilantro, dill, alayyafo, tafarnuwa, tumatir, tumatir ceri, cucumbers, seleri, jan albasa, albasarta kore, wake, namomin kaza.
Yadda za a yi amfani da shi a cikin gida na cosmetology: mafi kyaun girke-girke
Ba asiri cewa kayan abinci da ƙwayoyin cuta a cikin abun ciki na tayin, abubuwan da ke amfani da su akan fata da gashi, wanda shine dalilin da ya sa ake amfani da avocados a cikin masana'antar kwaskwarima da kuma a gida.
Read also game da amfani Properties da aikace-aikace a wasu rassan citrus 'ya'yan itatuwa: lemun tsami, orange, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Don mayar da gashi bushe
Pulpar Avocado shine taimakon gaggawa don mayar da gashi bushe. Bisa mahimmanci, za'a iya amfani dashi azaman mask a cikin tsari mai kyau, yin nisa zuwa wani wuri mai dankali. Ana amfani da abun da ake amfani da shi a kan gashi mai laushi na akalla rabin sa'a.
Duk da haka, ana iya samun sakamako mai mahimmanci ta hanyar shirya maskurin kari.
Ɗauki 150 g na pureoc avocado puree, ƙara game da 1 tablespoon na almond man da 3 tablespoons na halitta yogurt ba tare da Additives ko kefir. Ana amfani da cakuda mai amfani ga gashi mai laushi tsawon minti 30.
Don moisturize fata
'Ya'yan itacen yana rinjayar fata a hanya mai sihiri, ba tare da dalili cewa yana kunshe da "bitamin matasa" A.
Don samo mask din da kake buƙatar kuna buƙatar wani nau'i na kokarin da sinadarai: tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire - 1 cikakke tablespoon, ƙasa a cikin mai dankali, da teaspoon na man zaitun. Ana iya maye gurbin bita da madara cikin adadin 1 tablespoon, don haka mask zai juya ya zama mafi ruwa kuma ba kamar yadda mai kamar yadda man shanu.
Ana amfani da cakuda da fata na fuska na minti 20, sannan a hankali cire sauran tare da zane mai tsabta kuma wanke fuska da ruwa mai zafi, amma ba zafi ba.
Karanta kuma game da abubuwan da ke da amfani da 'ya'yan itatuwa: apples, pears, plums, ceri plums, peach, nectarine, apricot, quince, persimmon.
Nuna mask
Don bushe fata da ke buƙatar abinci mai gina jiki, za ku iya shirya wani abu mai dadi "cin abinci" tare da avocado. 
1 tablespoon 'ya'yan itace ɓangaren litattafan almara ne gauraye da 1 tablespoon na finely grated karas, 1 kwai gwaiduwa, 1 tablespoon na man zaitun da kuma 1 teaspoon na zuma. Dukkan sinadarai sun haɗu sosai kuma suna amfani da cakuda akan fuska, wuyansa da kuma yankewa tsawon minti 20. Yi wanke irin wannan mask tare da ruwa mai dumi.
Ana wanke mask
Mutane tare da hade da fata, da kyau dacewa cakuda: 1 tablespoon mashed avocado, 1 kwai fari, 1 teaspoon na zuma da kirim mai tsami da 1 kayan zaki cokali na gari. Aiwatar da cakuda a kan fuska na minti 20, to, ku wanke tare da ruwan sanyi don kunkuntar girma.
Abubuwan da ke nunawa
Don tsofaffi fata, nau'in maskurin shine nau'in 'ya'yan itace mai tsabta, ana amfani dashi na minti 20-25. Duk da haka, don inganta sakamako, zaku iya amfani da girke-girke mai sauƙi: hada da ɓangaren litattafan almara na rabin avocado tare da 1 teaspoon na man zaitun, ƙara 1 teaspoon na yisti mai yisti, shayar da cakuda kadan kuma yada a kan fata na minti 20. Rinse tare da ruwa mai ruwan sha.
Contraindications da cutar
Duk da amfani, avocado ba dace da kowa ba.
- Abu na farko da za a tuna shi ne mutum rashin haƙuri na samfurin. Idan bayan amfani da alamun alamun rashin lafiyan ya fara, ba lallai ba ne don ci gaba da gwaje-gwajen ba tare da tuntubi likita ba.
- Kwanan lokaci da cututtukan cututtuka na kwayoyin narkewa suna hana saba wa wannan 'ya'yan itace.
- Tare da kulawa kana buƙatar cin abinci don masu iyaye, saboda ƙwayoyin enzymes suna cikin ɓangaren litattafan almara, shiga cikin madara kuma zai iya rinjayar narkewa ba kawai mahaifi ba, har ma jariri.
- An haramta shi sosai don cin ɓangaren tayin saboda yana dauke da toxins mai karfi.
Ba tare da wata shakka ba, avocado abu mai amfani ne. Idan ka bi matakan da ikon da za a zabi da kuma amfani da 'ya'yan itace daidai, za ka iya fahimtar dukan abubuwan farin ciki na wannan' ya'yan sihiri.
