Shin karamin yana da kyau ga hangen nesa da kuma yadda zai fi amfani da shi?

Karas suna da amfani da yawa masu amfani, sabili da haka ana amfani dasu ba kawai a dafa abinci ba, amma har ma a matsayin wakili na warkewa.

Yana da dandano mai dadi wanda yara da manya ke jin dadi. An yi amfani dashi duka da dafa, dafa da soyayyen.

Abin da ke cikin wannan tushen ya ƙunshi abubuwa da yawa da ke taimakawa wajen bunkasa lafiyar jiki da kuma taimakawa wajen inganta tsaran gani. Wannan labarin ya bayyana dalla-dalla yadda za a inganta hangen nesa tare da karas.

Yana da amfani sosai?

Carrot yana da wadataccen kayan aiki kuma yana da matukar farin ciki saboda abubuwan da ke ciki.. A cikin jiki, an canza shi zuwa bitamin A, wanda yake da mahimmanci ga kusan dukkanin tsarin jiki, musamman ga hangen nesa. Tushen ya ƙunshi kusan dukkanin abubuwan da ke amfani da su don lafiyar idanu da dukan jiki.

Vitamin

• Kuma - 2000 mkg.
• C - 5 MG.
• E - 0.04 MG.
• Beta-carotene - 12 MG.
• B1 - 0.06 MG.
• B2 - 0.07 MG.
• B5 - 0.3 MG.
• B9 - 9 mcg.
• PP - 1 MG.
• K - 13.3 μg.
• H (biotin) - 0.06 μg.

Ma'adanai

Samfurin yana dauke da ma'adanai masu yawa da suka dace don lafiyar lafiyar jiki.

Abubuwan ganowa

• Iron - 0.7 MG.
• Iodine - 5 mcg.
• Zinc - 0.4 MG.
• Manganese - 0.2 MG.
• Copper - 80 mcg.
• Selenium - 0.1 micrograms.
• Fluorine - 55 mcg.
• Chrome - 3 mcg.
• Molybdenum - 20 mcg.
• Boron - 200 mcg.
• Cobalt - 2 mcg.
• Venadium - 99 mcg.
• Lithium - 6 mcg.
• Aluminum - 326 mcg.
• Nickel - 6 mcg.

Macronutrients

• Calcium - 27 MG.
• Sodium - 21 MG.
• Magnesium - 38 MG.
• Phosphorus - 55 MG.
• Potassium - 200 MG.
• Sulfur - 6 MG.
• Chlorine - 63 MG.

A wane nau'i ne yafi kyau amfani?

Karas suna da kyau don gani, dukansu sun dafa kuma dafa shi.. Tare da shirye-shiryen dacewa, amfanin gona mai tushe bai rasa abubuwan amfani da shi ba. A wannan lokacin, an tabbatar da cewa kimiya ba'a rasa haɓarsu masu amfani ba a lokacin da ake yin zafi. A lokacin dafa abinci, adadin beta-carotene ma yana da tsayin ƙaruwa, kuma ƙananan fibers sun rushe. Wannan yana ba da damar jiki don shayar da abubuwan gina jiki kamar yadda ya yiwu.

Abubuwan da suka shafi kayayyaki

Amfanin

1. Wannan tushen yana da babban abun ciki na bitamin A (carotene), wanda yake da amfani mai yawa ga idanu. Cunkushe cinye karas ya taimaka wajen karfafa ƙarfin baya, hana conjunctivitis, blepharitis, da kuma makantar da dare. Bugu da ƙari, carotene yana taimaka wajen kawar da gajiya.
2. Wani bitamin A yana da kyau ga fata, saboda yana da babban haɓaka. Yin amfani da karas na yau da kullum zai taimaka wajen hana wrinkles, inganta yanayin kuma zai taimaka daga tsufa.
3. Har ila yau, wannan tsire-tsire mai karfi yana ƙarfafa tsarin rigakafin, kuma yana mai karfi da kusoshi.
4. Phytoncides a cikin abun da ke ciki na wannan samfurin ya yada kwayar cututtuka da kwayoyin cututtuka, sabili da haka wannan amfanin gona mai amfani ya kasance da amfani ga gumisai, da magwajin mucous na baki da magungunan narkewa.
5. Kuma fiber ya kawar da gubobi da cholesterol.

Harm

1. Tare da amfani da karas da yawa, yana da daraja tunawa da cewa zai iya haifar da hypervitaminosis A, saboda haka ya kamata ka kula kada ka wuce yawan kuɗin yau da kullum na amfani da wannan tushen.
2. A cikin abun da ke ciki na karas ne biologically aiki mahadi. Yawancin su zasu iya haifar da halayen rashin tausayi. Yana da daraja a la'akari da mutanen da suke da halayen bayyanar allergies.
3. Ba za ku iya amfani da tushe ba lokacin da kumburi na hanji, m ulcer, miki duodenal. Har ila yau, da cutar hanta. Wannan tushen zai iya hangula da mucous membrane.
4. Har ila yau, yana taimaka wajen rage karfin jini, don haka ya kamata a yi amfani da shi tare da taka tsantsan idan akwai batun hypotension.

Zabuka don amfani

Shuka

Carrot ganye dauke da abubuwa da yawa sinadaran aiki sinadaran, don haka ana amfani da abinci mai gina jiki. An kara da shi a cikin bushe da sabo ne kamar yadda yaji a cikin soups, naman alade, salads, sha da kuma gefen gefe, da kuma a pastries.

A cikin mutane magani dried carrot fi amfani da su don warkar infusions. Duk da haka, don lafiyar ido ya fi kyau amfani da tushen kanta ko ruwan 'ya'yan itace daga gare ta.

Tushen kayan lambu

Karas suna da kyau ga idanu. Don kula da lafiyar su, dole ne su ci 200 g na kayan lambu mai tushe da man shanu ko kirim mai tsami a kalla sau uku a mako. Kuma don kulawa dole ne a yi amfani dashi kullum.

Karas suna da amfani sosai ga jiki, amma ya kamata ka tuna cewa duk abin da ke da kyau a daidaitawa. Saboda haka, yana da muhimmanci a san cewa yawan kuɗin yau da kullum na amfani ya kamata ya wuce 250-300 grams a kowace rana, waɗannan su ne kusan manyan manyan kayan lambu uku ko uku.

Juice

Yana da amfani amfani da ruwan 'ya'yan karam. Akwai wata magungunan maganin ruwan magani wanda ke taimakawa wajen yaki da ciwon da yawa. Don mayar da hankali mai amfani da kayan lambu kayan lambu a wasu haɗuwa. Carrot ruwan 'ya'yan itace za a iya ƙara da sauran kayan lambu da ganye.

Ana bada shawara a sha ruwan 'ya'yan karamar akalla 200 g kowace rana. Ana jin dadi kuma yana da amfani mai mahimmanci ba kawai don idanu ba, amma ga jiki duka:

• Yayinda yake ƙarfafa tsarin mai juyayi;
• ya hana abin da ya faru da ciwon daji;
• sauti da kuma caji tare da cheerfulness.

Zaka iya amfani da shi azaman ruwan 'ya'yan itace mai tsabta daga wannan tushen, kuma ka haxa shi tare da wasu kayan juices, da kuma zuma da madara.

Yana da daraja daraja wannan zuwa ruwan 'ya'yan itace ko salatin dole ya kara man fetur zuwa bitamin A digiri. Gaskiyar ita ce, wannan bitamin ba soluble cikin ruwa. Don yin amfani da ita, fatun ya zama dole. Sai kawai saboda ƙwayoyin cuta, za'a iya narkar da shi kuma adadin jiki a daidai ma'auni. Saboda haka, a lokacin da cin wannan samfurin, dole ne ka kara man fetur a kowane lokaci.

Maimakon man shanu da kayan lambu tare da karas, za ka iya cin kayan samfuri, kamar kirim mai tsami, kwayoyi, kefir, madara ko wasu kayan da aka haƙa a man shanu. Lokacin da wannan yanayin ya sadu, duk abubuwan da ke amfani da su za su yi amfani da su sosai.

Tare da kyawawan halayen karas da ƙananan hangen nesa, za'a iya ƙara yawan ruwan 'ya'yan itace zuwa 300-250 g A nan ne zaɓuɓɓuka don ruwan' ya'yan itace da suke da amfani ga hangen nesa.

Zaɓuɓɓukan don blending juices don inganta hangen nesa:

• Carrot ruwan 'ya'yan itace - 300 g, gwoza ruwan' ya'yan itace - 90 g, kokwamba ruwan 'ya'yan itace - 90 g
• Carrot ruwan 'ya'yan itace - 270 g, seleri ruwan' ya'yan itace - 150 g, faski ruwan 'ya'yan itace - 60 g
• Carrot ruwan 'ya'yan itace - 300 g, alayyafo ruwan' ya'yan itace - 180 g

Abin sha ruwan inabi don magani shi ne mafi kyau a safiya. Dole ne ku tuna cewa kowane irin ruwan 'ya'yan itace tare da karas da ake bukata don ƙara mai, saboda beta-carotene ba a tunawa ba tare da su ba.

Sakamako na gefen

Hanyoyi masu tasiri daga amfani da karas da yawa sun hada da yiwuwar launin launin fata, da kuma fata na idanu. Wannan tsari ba mai hadarin gaske ba ne kuma mai karɓuwa.

Jerin zabi

Vitamin A da E, da beta-carotene suna da sakamako na antioxidant. Suna taimaka wajen ƙarfafa jini da capillaries, inganta samar da jini ga idanu, kazalika da ganiyar gani. Kuma ba kawai hangen nesa kawai ba, har ma da ikon ganin dare. Karas, da kuma blueberries an dade sun ba da sunan "kantin magani ga idanu."

Blueberries

An tabbatar da cewa blueberries ne mafi amfani berries don gani. Don iyakar amfani, don lokacin blueberry, kana buƙatar amfani da akalla goma da tabarau na berries. Zaka kuma iya girbi raw blueberry jam, wanda da kyau kare da musamman Properties na berries. Don haka kana buƙatar ɗaukar sukari da blueberries cikin nauyin daya zuwa ɗaya.

Faski

Har ila yau, faski yana kawo amfani sosai ga idanu. Yana da tasiri a:

1. ƙwayar ido;
2. ulceration na cornea;
3. cututtuka na jijiyar ido;
4. Kayan aiki;
5. conjunctivitis.

Faski ma yana taimakawa wajen inganta hangen nesa da ƙarfafa jini, capillaries da arteries na idanu. Ana amfani da ruwan 'ya'yan itace faski don magani. Ana iya karawa da kayan lambu mai kayan lambu ko sha daban, tare da ruwa tare da ruwa. Ga wani karɓan, daya teaspoon isa..

Beetroot

Beetroot wani kayan aiki ne mai amfani da ake amfani dashi don inganta lafiyar dukkanin kwayoyin halitta, da kuma inganta hangen nesa da "sake" idanu.

Suman

Amfana ga lafiyar ido shine kabewa, kamar yadda ya ƙunshi beta-carotene mai yawa. Za a iya kara shi da salads, dankali dankali, soups da sauransu.

Apricots

Apricots suna da sakamako mai tasiri akan tasoshin ido.. Don amfana daga idanu, ana iya amfani da su a kowane nau'i:

• Fresh 'ya'yan itace.
• Dried
• Juice

Karas suna dauke da kayan lambu mai amfani da kayan lambu mai yawa masu amfani. Ana amfani da ruwan 'ya'yan itace don magani, kuma ana amfani da magunguna daga tsaba da ke taimakawa wajen fadada tasoshin na jini. Duk da haka, yana da darajar tunawa da cewa duk samfurori suna da contraindications, kazalika da amfani na yau da kullum. In ba haka ba, maimakon amfani, zaka iya cutar da jikinka.