'Ya'yan inabi: yawan calories nawa, wace irin bitamin sun ƙunshi, abin da ke da kyau ga, yadda za a kwasfa, wanda ba shi yiwuwa a ci

'Ya'yan itacen inabi ne' ya'yan itacen bishiya har zuwa 15 m high, girma a cikin belt subtropical. An samo wannan citrus ta hanyar ƙetare wasu 'ya'yan itatuwa citrus - pomelo da orange. An bayyana shi a tsakiyar karni na 18 ta hanyar Griffiths Hughes, firist wanda ya kira wannan "'ya'yan itacen da aka haramta". A Barbados, an kira shi "Little Sheddock" (an kira pomelo a wannan lokacin), kuma yan kasuwa daga Jamaica a farkon karni na 19 sun ba shi suna "'ya'yan inabi" daga kalmomin Ingilishi "innabi" da "' ya'yan itace", ma'anar "inabi" da "'ya'yan itace "saboda waɗannan 'ya'yan itatuwa suna girma a cikin gungu. Bari mu dubi yadda wannan amfanin yake da amfani kuma abin da ya kamata ka kula da lokacin amfani da shi.

Calories da sinadaran abun da ke ciki

100 g na raw gurasa ƙunshi kawai 32 kcal. Abin da ya shafi sinadaran ya ƙunshi abubuwa masu zuwa:

ruwa - 90.89 g;
abincin abincin abinci - 1.1 g;
sunadarai - 0.6 g;
mai abu 0.1 g;
carbohydrates - 8.1 g

Vitamin:

C, 34.4 MG;
carotenoids - 1.703 MG, wanda 1.1135 MG na lycopene;
A - 0.046 MG;
B1 - 0.036 MG;
B2 - 0.02 MG;
B4 - 7.7 MG;
B5 - 0.283 MG;
B6 - 0.042 MG;
B9 - 0.01 MG;
E - 0.13 MG;
PP - 0.25 MG.

Daga cikin gurasar ma'adanai sun ƙunshi mafi yawan potassium, alli, magnesium, phosphorus, jan karfe, manganese, selenium, zinc, da kuma baƙin ƙarfe suna cikin wannan. Wannan citrus ne mai arziki a amino acid, ciki har da muhimmancin, Organic acid, mai mahimmanci, pectin, maras amfani, glycosides.

Shin kuna sani? Lycopene carotenoid, wanda yana da babban antioxidant da kuma anticancer aiki, baya ga gabar giyar kuma ana samuwa a cikin tumatir (karin duk a cikin tumatir manna), watermelons, guave. Amintaccen shawarar yau da kullum shine kimanin 5 MG kowace rana.

Mene ne mai amfani itacen tumbu

Wannan 'ya'yan itace yana da antioxidant, choleretic, diuretic, anti-ciwon daji, aiwatar da hanzari. Ya ƙunshe da abubuwa da ke kunna metabolism, cire cholesterol da slag, ya zamar da gastrointestinal tract, rage jini sugar, kare idanu daga cataracts da ƙarfafa tsarin jijiyoyin jini. Kyakkyawar tasiri akan tsarin mai juyayi, yana ba da kyakkyawan barci da yanayin kirki.

Ga lafiyar mata kuma yana da amfani a ci viburnum, karas da Pine kwayoyi.

Ga mata

Amfanin wannan 'ya'yan itace ga mata kamar haka:

Mata da suke amfani da wannan sauti suna kallon kananan. Ya ƙunshi antioxidants masu aiki wanda ke taimakawa yaki da tsofaffi (bitamin C, A, lycopene).
Taimaka wajen ci gaba da siffin siffar. Yin amfani da 'ya'yan itacen tumbu ya rage ci abinci, inganta metabolism da kuma kawar da kwari da ruwa.
Amfani da menopause. Yana rage saurin matsalolin da hawaye, inganta yanayi ga mata a cikin mazauni.
Kashe daga ciki mai ciki.
Pulp, ruwan 'ya'yan itace da kuma mafitar da muhimmanci man su ne kwarai kayan shafawa.

Ga maza

Wannan sitaci zai kasance da amfani ga jikin mutum:

ruwan tumurwa ya kara ƙarfin hali;
inganta yawa da ingancin maniyyi;
taimaka wajen ciwon daji na prostate;
rage shan giya idan akwai barasa.
taimaka kawar da "giya" ciki;
ya rage cholesterol kuma ya rage karfin jini.

Maza yana bukatar cin irin goro, cardamom da horseradish.

Yanayin amfani

Kafin ka fara amfani da "little sheddok" kullum, dole ne ka kasance da masaniya da takaddama (za a tattauna su a kasa). Idan ba ku da su, za ku iya shigar da shi a cikin abincin ku. Amma har ma ba tare da contraindications, kana buƙatar sanin ma'aunin lokacin amfani da wannan samfurin kuma ka yi hankali game da shi a wasu lokuta. Bayan ka ci ganyayyaki, ya kamata ka wanke bakinka da ruwa, kamar yadda acids a cikinta ya hallaka enamel hakori.

A lokacin daukar ciki

Gisar rassan zai iya taimakawa lokacin daukar ciki, musamman ma a farkon farkon shekaru uku. Yana taimakawa wajen magance matsalar rashin lafiya a cikin mata masu juna biyu, yana mai da hankali ga tsarin mai juyayi, yana ƙarfafa tsarin rigakafi da kuma inganta matakan da ke cikin mahaifiyar mata. Bugu da ƙari, yana aiki a matsayin tushen bitamin da kuma ma'adanai, yana da ƙananan calories abun ciki. Cin cin ganyayyaki don taimakawa wajen magance tashin hankali, kuma ƙanshi zai dauke rayukan ku. Abubuwa da suka hada da abin da ke ciki, ƙarfafa ganuwar jini kuma yayi amfani da rigakafi na nau'in varicose, kuma yana taimakawa wajen cire kumburi, wanda sau da yawa ya bayyana a cikin mata a wannan lokacin. Amma kada ku ci babban adadin wannan 'ya'yan itace, yana da kyau a gamsu da rabin' ya'yan itace.

Yana da muhimmanci! Kada ku shiga cikin ciki tare da yawan adadin mafitar da kuma ruwan 'ya'yan itace daga gare shi - wucewar bitamin C na iya haifar da rashin kuskure. Koda a cikin amfani da bitamin kana buƙatar sanin lokacin da za a dakatar.

Wannan 'ya'yan itace yana da amfani ga mata masu ciki fiye da sauran magunguna: yana haifar da rashin lafiya, kuma a cikin bitamin C abun ciki ana iya kwatanta shi da lemun tsami. Gaba ɗaya, yana da kyakkyawar tasiri a kan lafiyar lafiyar uwar gaba. Cin wannan 'ya'yan itace, yana da kyau don tsabtace shi daga fim mai zafi. Ko da yake yana da wasu abubuwa masu amfani, ba shi da sakamako mai kyau akan hanta.

Koyi yadda za a shuka ganyayyaki.

Tare da HB

Lokacin da nono yafi kyau ya watsar da yin amfani da dukkanin 'ya'yan' ya'yan Citrus, ciki har da 'ya'yan ɓaure, don kauce wa ciwo a jarirai. Big fan na wannan 'ya'yan itace, zaka iya kokarin shigar da shi cikin abincinka, amma ba a baya ba sai yaron ya juya watanni uku. A karo na farko ya fi dacewa ku ci wani abu kadan na wannan Citrus kuma ku lura da yanayin jariri a cikin kwanakin farko bayan amfani. Ko da kuma idan ba a gano wani abu mai cututtuka ba, wannan mahaifiyar ya ci gaba da cin abinci fiye da sau daya a mako kuma baya da 300 g a lokaci guda. Bugu da ƙari, za a ba da fifiko ga 'ya'yan itatuwa da launin fata ko launin fata, kuma ba ja. Kafin kafin haihuwar jariri zaka yi amfani da wannan samfurin, to, saboda lokacin nono yana da kyau ka guji shi. Kuma idan jariri ya riga ya kasance da rashin lafiyan halayen wasu kayan, to, baza a cinye gurbi ba.

Lokacin rasa nauyi

"Little Sheddok" sau da yawa an haɗa shi a wasu kayan abinci don asarar nauyi. Ga wadanda suke so su rasa karin kilogirai, wannan abu ne kawai a kan abin da ake bukata, saboda akwai abubuwa da ke ciki da ke kawar da gubobi, ruwa mai yawa, tsara tsarin tafiyar da rayuwa da kuma kawar da jin yunwa. Sabili da haka, gubar mai tsami ko ruwan 'ya'yan itace daga gare ta an bada shawarar yin amfani da sau uku a rana kafin abinci. Jin dadin cikakken bayan shan wannan ƙananan 'ya'yan calorie ba zai ƙyale mutum ya ci mai yawa ba.

Bugu da ƙari, yana inganta yanayin da inganta barci. Wadanda suke so su rasa karin kilo ya kamata su ci wannan 'ya'yan itace maimakon karin kumallo ko abincin dare. Kuma ga masu sha'awar cin rabin citrus ci abinci da dare, zai taimaka wajen jin yunwa da yunwa kuma barci barci.

Tare da ciwon sukari

Harsar ganyayyaki yana cikin jerin samfurori da aka yarda don masu ciwon sukari. Yana da ƙananan kalori kuma yana da alamar glycemic low - 29. Amfani da shi yana da sakamako mai kyau a kan metabolism kuma ya rage matakan sukari. Idan ka sha daga 100 zuwa 200 ml na ruwan 'ya'yan itace kafin cin abinci sau uku a rana, yana da sakamako mai tasiri kan lafiyar masu ciwon sukari. Wannan 'ya'yan itace za'a iya karawa da salads, yana da kyau tare da naman da abincin teku kuma zai iya sarrafa tsarin da ciwon sukari da kyau.

Yana da muhimmanci! Kafin gabatar da karan a cikin abincinka, mai ciwon sukari ya kamata ya tuntubi masu binciken su.

Daga wane shekarun yara ne

'Ya'yan inabi' ya'yan jariri, kamar sauran 'ya'yan itatuwa citrus, suna da alaƙa saboda suna iya haifar da wani abu mai rashin lafiyan. Ba'a ba da shawarar su ba wa yara da suke da shekaru 1 ba. Idan yaron yana da diathesis da sauran matakai na rashin lafiyar, za'a gabatar da gabatar da wannan 'ya'yan itace a cikin abincin jaririn har shekaru 3. Zaka iya fara bada wannan sitaci ga yara daga karamin yanki daya. Hakika, dole ne a wanke 'ya'yan itace da wuri, kuma za a cire su daga ɗakin da ake amfani dasu duk fina-finai, tun da sun dandana mai ɗaci kuma yaron bazai so ya ci shi. Idan bayan wannan babu rashin lafiyar abin da ya faru, zaka iya ƙara yawan adadin wannan samfur. A yayin da ake yin rashin lafiyar ya kamata ya kasance ya yi watsi da amfani.

Yadda za a zaba cikakke gurasar lokacin sayen

Don zaɓar gubar mai maƙaryaci da dadi, kana buƙatar bin waɗannan sharuɗɗa:

Harsar ganyayyaki yana da nau'i 3, dabam dabam a launi. Red ne mai dadi kuma mafi muni, rawaya ne mai dadi mai dadi (ya fi dacewa da asarar nauyi, yana da ƙasa da glucose), kuma orange yana da ƙanshi mai ban sha'awa tare da furci haɗari. Haskaka wannan sitaci, mafi yawan beta carotene ya ƙunshi. Sabili da haka, yana cikin 'ya'yan itacen ja mai launi mafi amfani.
'Ya'yan' ya'yan itace masu muni sun fi yawa.
Kwaran 'ya'yan itace cikakke yana da ƙananan launi kuma mafi ƙira.
Kullu mai laushi tare da launi mai launin fata yayi magana game da matsakaici da kuma tsarin lalata.
Kana buƙatar zabi 'ya'yan itace tare da fataccen matte. Idan yana da m, to yana nufin cewa ana bi da shi tare da kakin zuma na musamman don ƙara rayuwar rayuwa.

Ta yaya kuma inda za a adana yadda ya dace

Zai fi kyau a ci ganyayyaki a cikin kwanaki na gaba bayan sayan. Ana ajiye wannan 'ya'yan itace a cikin firiji don ba fiye da kwanaki 10 ba. Sa'an nan kuma ya yi hasarar dandano da dandano, ya zama ƙasa da m. Da cikakke cikakke 'ya'yan itacen, ƙananan za'a iya adana shi. Lokacin da 'ya'yan itacen gurasa ya rigaya ya fara, sai an rage tsawon rayuwarsa zuwa kwanaki 1-2.

Yadda za a ci ganyayyaki

Lokacin cin kumbura a abinci ko shirya salatin, sha ko jam daga gare ta, yana da muhimmanci a gaggauta tsabtace shi da sauri. Yin amfani da wannan sita yana da nuances.

Yaya sauki shine tsaftacewa

Don tsabtace wannan 'ya'yan itace mai ban sha'awa kuma rabu da haushi, kana buƙatar yin haka:

Da farko, a yanka a saman da kasan fata na kabarin don ganin naman yana bayyane.
Sa'an nan kuma yanke da tarnaƙi. A lokaci guda, ya kamata mutum yayi kokarin kada ya lalata jiki sosai.
Tare da ƙananan, zai fi dacewa da wuka, ya yanka nama tare da kabarin, a cikin shugabanci daga gefen zuwa tsakiya. A lokaci guda kana buƙatar ka juya da wuka a hannun dama - wannan zai taimaka wajen share fim din. Wani ɗan 'ya'yan itacen ɓoyayyen dan itacen zai kasance a kan fim.
Bayan karshen wankewar wannan 'ya'yan itacen citrus ya zama fim. Tare da su zaku iya tsoma ɗan 'ya'yan itace da amfani da shi don yin miya, masks, da dai sauransu.

Video: yadda za a yanka kafan

Wani lokaci ne rana mafi kyau

A lokacin da ake cin ganyayyaki, yana da kyau a biye da shafuka masu zuwa:

Ba'a so a yi amfani da wannan citrus a kan komai a ciki. Dangane da yawan abubuwan da ake ciki na acid, yana da tasiri a kan mucosa na ciki. An haramta wannan musamman tare da babban acidity.
Ba ku buƙata ku ci 'ya'yan itacen inabi mai yawa - duk yana da kyau a cikin iyakacin iyaka.
Idan aka yi amfani da asarar nauyi, ya kamata a ci kowace rana don ba fiye da kwanaki 21 ba. Sa'an nan kuma ana buƙatar hutu na kwana 10.
Don slimming, gurasa yana cinye kafin abinci. Idan babu cututtuka da ke hade da gastrointestinal tract, to an ci shi kafin karin kumallo. Idan akwai irin wannan cuta, ana cinyewa tsakanin abinci. A wannan yanayin, zaka iya yin kullun tare da ruwan 'ya'yan tumbu.
Don asarar nauyi, zaka iya shirya abincin dare wani salatin tare da yanka wannan 'ya'yan itace. Don wannan dalili, kazalika da inganta barci, zai zama da amfani wajen cin ganyayyaki da aka yi da zuma don abincin dare.
A gefe ɗaya, ruwan 'ya'yan itace na wannan' ya'yan itace yana taimakawa gajiya da tashin hankali, saboda haka an bada shawara don hutawa. Duk da haka, a gefe guda, yana taimakawa wajen bunkasa ruwan 'ya'yan itace mai ƙanshi kuma zai iya ƙara ci abinci, da sha'awar ci.
An bada shawarar yin amfani da "little sheddok" minti 20 kafin wasa wasanni ko minti 30 bayan hakan.

Familiarize kanka tare da amfani Properties irin wannan 'ya'yan itatuwa kamar: lychee, suite, longan, kumquat, actinidia, loquat, jujube, physalis, lemon da okra.

Abin da ake haɗuwa da abin da ba za a iya ci ba

Kayan inabi yana da kyau tare da ganye, kayan lambu mai kore, kuma idan kun ƙara shi a salatin, zaitun ko man da aka haɗuwa shi ne mafi kyawun tufafi. Sauran 'ya'yan itatuwa suna da kyau tare da wannan citrus: lemons, almuranci, pineapples, tangerines, limes, apples, pears, inabi, apricots. Ya dace kamar kayayyakin lactic: kirim mai tsami, kefir, yogurt, cuku cuku, cuku. Orange ruwan 'ya'yan itace, karas, apple da sauransu don taimakawa wajen cire dandano mai dandano. Yana da wanda ba a so ya yi amfani da tumbu tare da nama da kayan kifaye, wake, wake, kayan lambu mai sitaci, madara, qwai da kwayoyi.

Yana da muhimmanci! An haramta 'ya'yan inabi don amfani da wasu magungunan: anticancer kwayoyi, maganin rigakafi, statins, kwayoyin cutar da kwayoyi, masu rukuni, urinary da sauransu. Yana hana tasirin irin waɗannan kwayoyi a jikin mutum.

Yaya za a iya amfani dashi a cikin tsarin kimiyya: girke-girke don masks

Yaran inabi ya samo aikace-aikacen sararin samaniya a cikin tsarin cosmetology saboda irin waɗannan halaye masu amfani:

yana da kyau dace da fata mai laushi - yana daidaita al'amuran sbaceous gland, yana ƙarfafa pores a fuska, har ma da sautin fuskar;
ya ƙunshi mai yawa bitamin C, wanda ke taimaka wajen samar da collagen, da elastin; Wannan, bi da bi, sa fata ya fi na roba da smoothes wrinkles;
whitens fata da kuma taimakawa wajen yaki pigment spots, ƙarfafa jini tasoshin;
abun ciki na folic acid yana taimakawa wajen kawar da gaggawa, kuraje, pimples, kare kariya daga sakamakon mummunan yanayin waje;
moisturizes kuma nourishes fata.

A gida, zaka iya shirya shirye-shiryen launin fata na fata mai tsami.

Tare da zuma

Moisturizing mask: dauki 1 tablespoon wannan 'ya'yan itace, 1 teaspoon na zuma, 1 kwai gwaiduwa. Dukkan an kwashe su tare da cokali kuma suna amfani da fata na fuska na minti 20. Bayan wankewa da ruwa mai dumi.

Tare da kirim mai tsami

Maskuwa mai juyayi: 1 teaspoon na ruwan 'ya'yan tumbu, 1 teaspoon na karamin ruwan' ya'yan itace da kirim mai tsami, 1 cakuda shinkafa na gari ya ƙasa kuma ya rarraba akan fata na fuska, kewaye da fatar ido da lebe. Bayan minti 15 wanke. Gwaninta da maskantarwa: 1 tablespoon na ruwan 'ya'yan itace na wannan' ya'yan itace citrus, 1 teaspoon na man zaitun da kirim mai tsami, 1 kwai gwaiduwa, 20 g na baki burodi ɓangaren litattafan almara. Duk wannan matsala har sai santsi da kuma amfani da fuska. Bayan minti 17-20 wanke fuska daga irin wannan mask.

Tare da ganye

Kashe mask: 3 tablespoons na ruwan 'ya'yan tumatir na dage 5 da minti 4 tablespoons na kasa oatmeal da 3 tablespoons na yankakken yankakken sabo ne faski. Sa'an nan kuma saka mask a fuska, kuma bayan minti 17-20 - wanke tare da ruwa.

Shin kuna sani? Yawancin manoma yana girma a kasar Sin (kimanin kusan ton miliyan 4). Sa'an nan kuma, tare da raguwa mai girma, kai Amurka, Mexico, Afirka ta Kudu da Isra'ila.

Contraindications da cutar

Duk da halaye masu kyau waɗanda ke amfani da su ga ɗan adam, gubar tumaki yana da wadannan contraindications:

Gastritis, cututtukan fata da kuma ciwon duodenal tare da high acidity. Ƙara yawan abun ciki na bitamin C a cikin 'ya'yan itacen citrus zai iya taimakawa wajen karuwa a cikin acidity, wannan kuma zai iya haifar da cututtukan cututtuka gastrointestinal.
Mata masu shan magani. Wannan 'ya'yan itace na iya rage sakamako.
Kwayar ganyayyaki ba daidai ba ne tare da kwayoyi don rage matsa lamba, saboda hakan yana hana yaduwar sauri da kuma shayar irin waɗannan kwayoyi, kuma wannan zai iya taimakawa wajen katsewa a cikin aikin kwakwalwa.
Cutar cutar. Magancin hanta yana amfani da lokaci mai yawa wajen sarrafa kayan da ke cikin kwayar cutar, kuma wannan yana haifar da karuwa a matakan estrogen. Irin wannan sabon abu zai iya haifar da ilimin ilmin halitta.
Tare da ƙananan enamel.
Yana da wanda ba a so ya ba da ganyayyaki ga mata a lokacin lactation da yara a ƙarƙashin shekaru 3, yayin da yake nufin 'ya'yan itacen citrus wanda zai iya haifar da cututtuka.

Wannan ba yana nufin cewa baza'a iya cin ganyayyaki a duk wadannan lokuta ba, yana da muhimmanci don rage yawan amfani da shi a abinci. Yaran inabi zai iya dacewa da kusan kowane abinci, ana iya amfani da shi har ma da masu ciwon sukari. Zai zama da amfani ga mutanen da suke son rasa nauyi.

Yana da sha'awa a karanta game da gonar albarkatun Citrus a cikin gida - lemun tsami, calamondin, itacen orange da mandarin.

Za a iya amfani da ɓangaren litattafan almara da ruwan 'ya'yan itace a cikin masks masu kwaskwarima. Harsar ganyayyaki yana dauke da mai yawa bitamin C, carotenoids da wasu abubuwa da amfani ga jikin mutum. Amma a lokaci guda, yana da wasu contraindications kuma ba a hade shi da jerin ƙididdiga masu yawa.

Bayani daga cibiyar sadarwa:

Всем привет Грейпфрут я люблю за его необычный кисло-горько-сладкий вкус, а еще за то, что он мне поднимает настроение и избавляет от усталости. Да, это действительно так, не раз замечала такое удивительное свойство грейпфрута.
GalinAh
//irecommend.ru/content/greipfrut-ne-tolko-vkusnyi-frukt-no-eshche-i-pomoshchnik-v-borbe-s-tsellyulitom-i-sansanawa

Abubuwan da ke da shi don sake dawowa da karfi bayan da hankali da motsa jiki ba su da tabbas. Bugu da ƙari, ƙwayar tumaki daidai ya rage cholesterol kuma ya yi fada da karin fam.
Eugene
//irecommend.ru/content/lekarstva-i-greipfrut-dokazannyi-vred-spisok-nesovmestimykh-lekarstv [/ i]