Gishiri mai dadi da lafiya - yana yiwuwa a ci tare da ciwon sukari? Terms of amfani, ruwan 'ya'yan itace girke-girke

Karas suna da lafiya da kayan lambu mai dadi. Ya kasance mai baƙi a kan teburin gourmet da kuma hakori mai dadi, mai kula da jariri da kuma matashiya, wanda ya bi dabi'arta. Amma mutanen da ke fama da ciwon sukari suna kallonsa da hankali: shin ba zai cutar ba?

Wannan labarin ya tanadi tambaya game da amfani da haɗari na karas don ciwon sukari, kuma ya ba da wasu girke-girke daga wannan tushen.

Abinci na gina jiki da kuma glycemic index (GI) na karas da kuma Boiled karas

Abincin mara kyau da ciwon sukari yana cike da sakamakon. Dole ne mai haƙuri ya bi abincin da aka tsara domin shi, ya bi matakin sukari. Halin carbohydrates a karas (6.9 g) na 100 g na samfurin daidai 1 teaspoon na sukari da sitaci (0.2 g) na 100 g jefa shakku game da amfanin wannan kayan lambu don cin abinci na ciwon sukari.

Amma kada ka manta game da kasancewa a cikin abun da ke ciki na karas na filaye fiber (2.4g da 100g na tushen). Suna jinkirin rage glucose cikin jini.

Shin zai yiwu masu ciwon sukari su ci, ta yaya kuma me yasa?

Tare da ciwon sukari, karas ba kawai zai yiwu ba amma dole, kawai a cikin iyakacin iyaka. Yana da muhimmanci a san cewa mafi yawancin dole ne a cinye rawani, tun da glycemic index is low.

Karas iya kuma ya kamata a kara wa salads. An haɗa shi da:

• albasa;
• Ganye;
• kabewa;
• squash;
• radish;
• tumatir;
• farin kabeji da farin kabeji.

Salatin yana buƙatar cika da man fetur.

Yana da muhimmanci a san hakan a cikin ciwon sukari, ƙwayoyin Korean suna tsananin haramta saboda kayan yajikunshe a wannan tasa. Raw karas puree cinye har zuwa sau biyu a mako.

Amma kar ka daina tushen, magani na baya. Karas za a iya Boiled, stewed, gasa har ma da soyayyen kayan lambu mai. A lokaci guda kuma, yawan kayan cinyewa ya kamata a rage saboda karuwa a cikin glycemic index. Amma adadin antioxidants yana ƙaruwa da 35%.

Masu ciwon sukari ya kamata su saurari shawarar masu cin abincikuma bi ka'idodin karas dafa abinci, don haka ba'aɗin dadi na orange ba ne kawai dadi ba, har ma yana da amfani.

• Tushen kayan lambu dole ne sabo.
• Tafasa ko gasa da su ya kasance a cikin kwasfa.
• Ya kamata a haɗe da karas da karas da karar nama ko kifi.
• Tsawancin magani na zafi kadan ne.
• Don wankewa da frying, ba'a kamata a girbe karas ba, domin kayan lambu sun yi hasarar dukiyarsa masu amfani.

1. Tare da ciwon sukari na iri 1 Zaku iya ci karas kowace rana raw 100 g kowace rana. Idan akwai marmarin dafa abinci na kayan lambu na kayan lambu, adadin ya kamata a rage zuwa 75 g.
2. Tare da irin 2 ciwon sukari Ana bada shawara a ci karas ba fiye da 200g kowace rana ba. 80% na marasa lafiya da irin wannan ciwon sukari suna shan wahala daga kiba kuma suna buƙatar abinci mai gina jiki da ƙananan calories. 100 g na karas dauke da kawai 32 kcal.

Amfanin da cutar da kayan lambu

Ana amfani da kyawawan abubuwa masu amfani da karas a cikin 2 Kategorien:

1. Koma ga duka irin ciwon sukari.
2. Ya danganta da irin ciwon sukari.

Ko da kuwa irin irin cutar

• Inganta narkewa da metabolism.
• Ƙara ƙarami na gani.
• Ƙarfafa kariya.
• Ana wanke jikin toxin.
• Cigaban cholesterol ajiya.
• Daidaitawa na kwakwalwa ga maƙarƙashiya ko zawo.
• Rage yiwuwar bunkasa ciwon daji.
• Warkarwa a kan fata.

Ana amfani da kayan lambu mai yawa tare da mummunan sakamako.:

• ciki ciki;
• a kan hanta, wanda yake da haɗari ga mai haƙuri da ciwon sukari.

Tare da nau'in 1 da 2

Tare da ciwon sukari mellitus iri daya matsakaici amfani da karas:

• Taimaka rage gajiya.
• Ya ƙera ƙwayar metabolism a cikin sel.
• Ya wadata jiki tare da potassium, selenium, zinc, calcium da magnesium, bitamin na kungiyar B, PP, C, E, K.
• Ya zamar aikin ma'aikata wanda ke da alhakin samar da insulin.

Rashin ci daga kayan lambu mai ci - mai karuwa a cikin jini, saboda rashin cin abinci na karas.

Nau'in ciwon sukari na 2 yana haifar da matsaloli mai nauyi. An yi wa marasa lafiya magani mai tsanani. Amma ga tambaya ko zaka iya cin karas ko a'a, likitoci sun amsa da gaske. Amfanin karas shine a bayyane: mai dadi, amma kayan karamar calorie za su maye gurbin ciwon sukari don kyawawa, amma haramtacciyar dadi.

Ƙuntatawa da contraindications

Duk da abubuwan da ke amfani da shi, akwai iyakance ga ciwon sukari a cikin nau'i na farko da na biyu, wanda ya kamata a bi shi sosai. Tun da kowace kwayar halitta ta zama mahimmanci, mai ciwon sukari ya kamata ya tuntubi mai cin abinci. Tattauna da shi duk abincin da ake amfani da ita.

Amma baya ga karas. Ya kamata a cire kayan lambu daga cin abincin lokacin:

• ƙonewa na ƙananan hanji;
• gastric da duodenal miki;
• gaban koda da kuma gastritis.

Har ila yau, yawancin amfani da karas yana haifar da vomiting, damuwa, ƙyatarwa, ciwon kai kuma zai iya haifar da rashin lafiyan halayen.

Terms of Use

Ana buƙatar ciwon sukari ta ci kayan lambu mai tushe, gasa ko kuma dafa shi a cikin konkinsu, ya dafa da kuma soyayyen. Tare da wannan yawancin karas ya kamata a ci su. Ya kamata a hada shi tare da wasu samfurori waɗanda aka yarda don amfani.

1. Tare da ciwon sukari na iri 1 ya kamata a cinye ba fiye da 100g na raw karas da rana, ko shinkafa 75g ba.
2. Tare da irin 2 ciwon sukari tushen za a iya cinye har zuwa 200 g kowace rana.

Kada ku ci gaba daya duk kashi na karas. Ya kamata a rarraba cikin yini.

Yaduda Carrot da Cututtuka

Carrot ruwan 'ya'yan itace ne ainihin storehouse da bitamin da kuma ma'adanai. Tare da irin nau'in ciwon sukari na farko, zaka iya amfani da 1 kofin (250g) ruwan 'ya'yan itace kowace rana. A cikin nau'i na biyu, ya kamata a bugu tare da ruwa 1: 1 diluted.

Amfanin:

• ya ƙunshi bitamin da abubuwa masu alama;
• Ya tsara matakan jini;
• qarfafa tsarin na rigakafi;
• inganta idanu.

Lokacin da ake amfani da ruwan 'ya'yan karamar ruwan, alamun sakamako ya bayyana:

• laushi, sohargy, ciwon kai;
• Ƙarfafawa na ciwon daji na yau da kullum na yankin na narkewa;
• yellowing da hakora, fata na ƙafa da dabino.

Abubuwan amfanoni masu amfani da ruwan 'ya'yan karam din zasu kara idan ka haxa shi da juices na wasu kayan lambu ko' ya'yan itatuwa da aka halatta. Ya kamata a tuna da hakan Daɗaɗɗen ruwan 'ya'yan itace daga ƙwayar karami da lafiya yana da warkaswa.. Muna shafa kayan kayan lambu a kayan lambu, muna juya ɓangaren litattafan da aka karba a cikin gauze kuma a takaice muyi. Idan akwai busa - aikin da aka sauƙaƙa.

Amfanin girke-girke

Fushon lemun tsami

Sinadaran:

• 1 lemun tsami;
• 200 ml na karamin ruwan 'ya'yan itace;
• 250 ml na ruwa;
• ice cubes;
• abun zaki.

Hanyar abinci:

1. Yanke da lemun tsami a rabi kuma kuyi ruwan 'ya'yan itace.
2. Kashe yankakke da tsantsa na ɓangaren litattafan almara, saka shi a cikin kwanon rufi, ya zuba ruwan sanyi a kanta. Ku zo zuwa tafasa a kan matsakaici zafi kuma bari sanyi.
3. Sa'an nan kuma ƙuƙwalwar ta hanyar gwanin da aka yi a cikin nau'in yadudduka, ƙara karas da ruwan 'ya'yan lemun tsami, zuba a cikin mai zaki da kuma haɗuwa da kyau.
4. Karan da aka shirya a cikin ƙoshin gilashi, ƙara bishiyoyin kankara kuma su zauna a teburin.

Tare da seleri da alayyafo

Sinadaran:

• 1 kananan guntu na alayyafo;
• 1 matsakaici karas;
• 2 seleri stalks;
• 1 kore apple.

Wanke, kwasfa, sara, yalwa da shafa matsi.

Kokwamba sha

Sinadaran:

• karas - 5 inji mai kwakwalwa.
• bishiyar asparagus - 1 tawada;
• 3-4 letas ganye;
• kokwamba - 2 inji mai kwakwalwa.

Wannan sha za a iya bugu a kan komai a ciki. An shirya kamar yadda yake.

Ka tuna: ciwon sukari ba jumla ba ne. Idan ka bi shawarwarin da ake ba da abinci mai gina jiki, kai salon rayuwa mai kyau kuma ka kasance mai tsammanin - rayuwarka zai cika da farin ciki da ban mamaki. Za a iya cin abinci mai cin abinci kuma ya kamata ya bambanta da kuma dadi.