Za a iya gano Banana a kan garkuwoyi a duk shekara, yayin da ba ta da tsada, dadi da lafiya. An yi amfani dashi ba kawai don abincin da aka sanya ba don kayan abinci, amma don dalilai na kwaskwarima, wanda kusan mutane suka sani. Bari mu dubi samfurin.
Kalori da abinci mai gina jiki
A cikin 'yan wasa, ana ganin wani banki cikakken abincin abincin, kuma duk saboda yawan amfanin da ya dace. 100 g wannan samfurin ya ƙunshi 96 kcal, wanda kusan kashi 7 cikin dari na al'ada kullum. Masu carbohydrates kadai ne 21 g a can, wanda kusan kusan kashi 16.5% na buƙatar da aka buƙata don aikin ɗan adam. 
Bugu da ƙari, samfurin yana da wadata a cikin sunadarin sunadarai da fiber na abinci, kimanin kashi 70 cikin dari na abin da ke ciki - ruwa, har ma da ƙasa da kashi 1%. Saboda haka, 'ya'yan itace sun ƙoshi da jin yunwa kuma suna taimakawa jikin su cike da karfi.
Karanta kuma game da kaddarorin masu amfani da kuma aikace-aikace na 'ya'yan itatuwa masu ban sha'awa: abarba, mango, pomegranate, kwanakin, figs, lychee, papaya, bokus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Vitamin da ma'adinai
Wannan samfurin yana da amfani ƙwarai saboda yawan adadin bitamin a cikin abun da ke ciki - wannan ita ce A, C da kuma rukunin B. Haka kuma akwai irin wannan abubuwa sunadaraikamar ƙarfe, sodium, phosphorus da potassium.
Yana da muhimmanci! Yana da daraja tunawa cewa duk amfani da 'ya'yan itace zai iya kawar da yawan sukari a cikin abun da ke ciki (ƙwararren glycemic yana da sama da 41) - Saboda haka ba a bada shawara a cinye fiye da' ya'yan itatuwa uku a kowace rana ba.
Ta yaya banbancin ke amfani?
Bugu da ƙari, gaskiyar cewa banana zai iya saturate da kuma samar da makamashi, an sauke shi sauƙi kuma bai ƙaddara fili ba. Ya ƙunshi abubuwa mai laushi da fiber, wanda ke inganta tsarin narkewa.
A cikin wannan 'ya'yan itace adadin bitamin C ba a ƙasa ba a Citrus, saboda haka yawancin amfani yana taimakawa wajen kula da rigakafi da yaki. Yana da mahimmanci a dauki shi don rigakafin ciwon daji. 
Ta hanyar cinye wannan 'ya'yan itace don abinci, za ku tabbatar da kyau da lafiyarku. kusoshi da gashi. Zaiyi tasiri sosai ga hangen nesa da tsarin kwayar jini - bitamin A zai kula da su.
Idan kana so kasusuwanka su kasance karfi, ƙwaƙwalwarka tana cikin sauti na al'ada, kuma hanta da kwakwalwa suna da lafiya - kana buƙatar potassium da magnesium, waɗanda suka isa a cikin banana.
Bambance-bambance, wajibi ne don nuna haske akan sakamakon kwayar launin rawaya akan tsarin mai juyayi - mutumin ya zama mai juyayi, karin aiki kuma har ma da farin ciki saboda dadin dandano da gaban amino acid tryptophan.
Ƙananan ayaba abinci ne mai dadi da kyau ko abun ciye-ciye, wani tushen makamashi a yayin karuwar jiki.
Ga maza
Wannan 'ya'yan itace yana da alaka da shi inganta namiji. Bugu da ƙari, magnesium ba kawai yana ƙaruwa ba, amma yana inganta ingancin iri - akwai ƙarfafawa na samar da spermatozoa motile. Sabili da haka, ana ba da shawarar don amfani da waɗanda suke so su zama iyaye a wuri-wuri.
Har ila yau, ƙara tsawon lokacin ginawa. Banana aiki a matsayin aphrodisiac - ƙãra libido kuma ba ka damar samun m sosai sauri. 
Ga mata
Mata na da 'ya'yan itace qara sha'awar jima'i. Amma ba haka ba ne. Farawa da kwanakin da suka wuce zai zama da sauƙi idan za ku ci akalla 'ya'yan itace guda daya. Abin baƙin ciki zai zama mummunan, kuma zub da jini ba zai kasance mai yawa ba.
Kuma, ba shakka, kyakkyawa yana dogara da abinci. Idan akwai banana a ciki, to, kada ku damu da matsaloli tare da fata, gashi ko kusoshi. Wannan samfurin zai cika yawan bitamin B cikin jiki.
Ga yara
Da kayan zaki da kuma tushen bitamin banana ga yara ne lambar daya daya 'ya'yan itace. Bugu da ƙari, an yarda likitoci su shigar da shi cikin abinci na jariri kusan daga Watanni 6. A halin yanzu, daga watanni 6 zuwa 8, dole ne a ba da ƙananan ƙwayoyi, za ka iya ba wa ɗan yaro a nibble kawai. Za a iya ƙara dan banana kadan, idan ba shi da kayan dadi kuma yaron ya ƙi cin shi.
Yana da muhimmanci! Wannan 'ya'yan itace bazai kasance farkon gabatar da abinci ba - in ba haka ba jariri na iya ƙin cin wasu kayan da ba a nuna su ba bayan shi.
Wannan samfurin yana da amfani ga ci gaban jikin jaririn - bitamin da kuma ma'adanai suna da hannu wajen kafa tsoka, kashi na nama, kwakwalwa da jini. 
Wani kuma shine 'ya'yan itace mai taushi da m; ko da idan kun ci gaba da baƙarawa da haɗiye wani karami, yana da kusan ba zai yiwu ba - kawai ya ɓoye cikin bakin wuya. Har ila yau, yana daya daga cikin mafi yawan kayan da basu da lafiyar.
Daga banana bawo za ku iya yin shuka na jiki don seedlings da furanni.
Zan iya bana
Kamar yadda duk wani samfur, banana yana da iyakokinta. Ba zai zama da amfani ga kowa ba, kuma a lokuta masu mahimmanci yana iya zama cutarwa. Saboda haka, zamu fahimci lokacin da za'a share shi daga abincin.
Ciki
Zaka iya ci ayaba da ma bukatar. Hakanan wannan 'ya'yan itace zai taimaka wa iyaye masu tsufa su fuskanci yanayin da ya fi dacewa tare da ciki - rashin lafiya. Banana ta rufe tashin hankali kuma yana bada ƙarfi.
Fruit zai taimaka daga ƙwannafi - godiya ga takaddun sa, yana lubricates ciki, cire ƙonewa. Haka ne, da sauran matsaloli, irin su ƙarfin zuciya ko nauyi a cikin ciki, kuma da sauri ya daina damuwa.
Abinda ake so ya ci zai iya haifar da gagarumar riba - kuma abun cin abincin banana zai iya ajiyewa daga wannan. 
Iron, wanda shine wani ɓangare, zai kara matakan haemoglobin kuma hana bayyanar anemia a tayin.
Iyaye masu tsufa
Mace wanda jariri yaron nono ya kamata a cike shi sosai. Saboda haka daraja manta game da abincin Sovietwanda ke samar da abinci mara kyau. Wannan ya shafi lokuta inda yara ba su da abincin da ba'a iya bawa ga wasu abinci, ciki har da ayaba. Suna taimakawa sake dawowa bayan haihuwa kuma suna samar da madara da abubuwa masu arziki.
A wannan yanayin, amino acid tryptophan yana taimakawa mama da jaririn barci yadda ya kamata. Yana inganta habaka hormone na farin ciki, amma ga mahaifi marar barci da gajiya yana da mahimmanci. Wata banana za ta iya ƙarfafa kujerar jaririn ko ta raunana, saboda haka ya fi kyauta kada a rage shi da yawan 'ya'yan itatuwa - daya a kowace rana zai zama al'ada.
Wani banana ba shi da rashin lafiyar jiki, amma har a farkon watanni na rayuwar jariri ya fi kyau a hankali a lura da ita.
Koyi abin da inabi mafi kyau, cherries, cherries, strawberries, raspberries (baki), gooseberries, currants (baki, ja, farin), yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, buckthorn teku, cloudberries, cranberries, royalch, aronia.
Rage nauyi
Amma ga wadanda suke son rasa nauyi, ya fi kyau don kauce wa ayaba. Ko amfani da su har zuwa karfe 12 - Tsarin sukari ya shiga cikin makamashi, maimakon magunguna. Har ila yau, ya fi dacewa da iyakance 'ya'yan itace ɗaya kowace rana. 
Wannan samfurin ya zama cikakke ga wadanda basu iya tunanin rayuwar ba tare da zaki ba. Zai fi kyau a ƙara shi zuwa yogurt ba tare da filler, cuku ko cakuda ba.
Shin kuna sani? Adadin adadin ya ci a cikin sa'a daya ayaba - 81 guda.
Tare da ciwon sukari
Ƙungiyar Ciwon Yankin Amirka na ba wa mutane da wannan cuta su cinye 'ya'yan itatuwa. Amma ga likitoci na kasashen CIS, ra'ayoyin sun bambanta sosai. Saboda haka yana da kyau tuntuɓi likitan ku da kuma bayyana adadin 'ya'yan itacen da aka halatta kowace rana. Har ila yau kana bukatar fahimtar cewa irin ciwon sukari zai iya rinjayar shawarar likita - idan cutar ta rikitarwa, to ya fi dacewa da watsi da bango.
Abu mafi mahimmanci shi ne cin 'ya'yan itace har ma babu wani yaduwar jini wanda ba dole ba ne a ko'ina cikin yini. Zai fi kyau a ci 'ya'yan itace ɗaya, kuma ba a matsayin wani ɓangare na kayan zaki, yoghurts ko cuku. 
Yadda za a zabi samfurin inganci lokacin sayen
Kyawawan 'ya'yan itace masu banƙyama ba haka da wuya a zabi idan ka bi wadannan dokoki:
- Kula da siffar tayin - ya kamata a sauko, a kowace harka ba ribbed ba. Yawancin lokaci wadannan 'ya'yan itace ba tare da haruffa ba kuma suna ɓangare.
- Matte, m da launin fata fata ba tare da darkening, fasa, dents.
- Ya kamata launi ya zama uniform - rawaya. Gudun inuwa yana magana akan rashin dacewa da tayin, amma idan ya kwanta kadan a rana, ana iya ci. Rawaya mai duhu yana nuna cewa tayi ya kasance a kan takardar. Gwanar wannan 'ya'yan itace ba mai dadi ba.
- Ƙananan 'ya'yan itace, mafi kyau - a cikin gida na wannan' ya'yan itace, kawai dwarf ayaba ana ci kullum, kuma ana amfani da manyan abubuwa a matsayin abincin dabbobi.
- Grayish launi na 'ya'yan itace ce frostbite - wannan ba daraja shan. Amma dige baki - ba abin tsoro bane, amma har yanzu yana da kyau a ci 'ya'yan itace a ranar sayan.
Yadda za a adana a gida
An ajiye kyauran a cikin dakin ko a cikin ɗakin abinci a kan windowsill ko a cikin karamin gilashi. Su ne thermophilic kuma za'a iya cika su tare da bitamin D a rana.' Amma akwai wasu yawan kuɗin da aka adana 'ya'yan itacen mafi kyau:
- zafin jiki har zuwa 13 ° C;
- zafi a cikin dakin ba kasa da 90%;
- 'ya'yan itace mafi kyau a cikin bunch.
Za'a iya adana 'ya'yan itatuwa marar rai a cikin waɗannan yanayi na kimanin wata daya.
Kada ka adana 'ya'yan itacen a cikin firiji - ya fi kyau daga wannan, baza'a sami ceto ba, amma kawai ya yi duhu kuma ya rasa dandano.
Yanayi da ka'idojin amfani
Banana - daya daga cikin samfurorin da basu buƙatar umarnin don amfani. Amma akwai wasu dokoki da za su bi.
Shin kuna sani? A banana ne dutse. Ya girma a kan ciyawa stalk har zuwa 10 m high.
Ina bukatan wanke ayaba kafin cin abinci
Ba za ku iya sanin yanayin da aka kawo 'ya'yan itace daga ƙasashe masu zafi - inda suka kwanta ba, ko ƙura da datti sun faɗo a kansu. Saboda haka dauki minti daya kuma wanke sashin 'ya'yan itace. Wannan zai kare ka daga kwayoyin da ba'a so ba wanda zai iya samun ɓangaren litattafan almara. 
Nawa za ku ci kowace rana
Da kwanciyar hankali zaka iya iya cin abinci har zuwa 3 ayaba a kowace rana. Wannan zai zama da amfani sosai ga 'yan wasa, masu aiki, wadanda suke buƙatar ciyar da kwakwalwa da makamashi. Yara ba za su ci fiye da ɗaya 'ya'yan itace ba. Har ila yau iyakance adadin da ake buƙata ga wadanda suka:
- nauyin nauyi;
- ci wasu 'ya'yan itatuwa da motsa kadan;
- yana da matsaloli tare da fili na narkewa.
A cikin waɗannan lokuta, fiye da ɗaya 'ya'yan itace ba shi da daraja, don haka kada ya cutar da jiki.
Karanta kuma game da abubuwan da ke da amfani da 'ya'yan itatuwa: apples, pears, plums, ceri plums, peach, apricot, nectarine, quince, persimmon.
Yaushe ya fi kyau a ci ayaba: da safe ko da maraice
Masu aikin gina jiki sun bada shawarar cin 'ya'yan itatuwa, ciki har da ayaba, kafin cin abincin rana. Sa'an nan kuma jiki zai cika da makamashi kuma zai kasance da kyau, don haka aikin zai zama sauƙi. Kuma a daren, karin ƙarfin baya buƙata, kuma karin nauyin ba zai zama mai kyau ba.
Abin da za a iya yi da inda za a ƙara
An fi kyau mafi kyawun launi da sassan launi, da kuma kayan abinci. Wannan 'ya'yan itace yana jituwa da sauran, ƙari - maɗaura daga gareta zai zama dadi. Idan kun haxa wani banana, strawberries da yogurt ba tare da wani kayan shafa ba a cikin wani abun ciki, za ku sami abun ciya mai dadi. Tare da kayayyakin kiwo, wannan 'ya'yan itace zai zama wani zaɓi mai cin nasara.
Banana za su kasance mai kyau cika da wuri da sauran kayan zane. Za ku iya yin gasa a cikin kek, toya don pancakes ko kawai sanya shi a kan man shanu man shanu.
Ƙara koyo game da amfani da hatsarori na kirki.
Manka ko sauran alade za su kasance masu jin dadi kuma suyi amfani da wannan 'ya'yan itace - yara za su ji dadin. 
Yaya za a iya amfani dashi don dalilai na kwaskwarima
Don hanyoyin kwaskwarima, wannan 'ya'yan itace cikakke - yana da sauƙi don knead kuma ƙara ko'ina. Zai ciyar da fata tare da na gina jiki, moisturize da soothe shi. Organic acid zai taimaka wajen daidaita tsarin fata da kuma kawar da kuraje.
Kafin amfani da mask:
- Tabbatar cewa fata bata nuna wani rashin lafiyar abu ba - shimfiɗa cakuda a wuyan hannu kuma ka riƙe minti biyar;
- dauka kawai 'ya'yan itatuwa cikakke kuma kada kuyi tsokotsa da cokali mai yatsa, amma tare da zub da jini - ba tare da lumps ba, za a fi dacewa da cakula a kan fata;
- a kan m fata, kada ka riƙe mask na fiye da minti 10.
Abun shakatawa
Half banana yana haɗe da teaspoon na ruwan 'ya'yan lemun tsami. Riƙe cakuda na mintina 15 da kuma wanke tare da ruwan sanyi. Maimakon lemun tsami za a iya amfani dashi wani orange. Idan bayan haka ka shafe fuska tare da chamomile - jin daɗi a kan fuskarka ba zai bar ka ba har zuwa ƙarshen rana.
Karanta kuma game da amfani Properties na Citrus 'ya'yan itatuwa: lemun tsami, orange, mandarin, kumquat, bergamot, suite.
Yin sigar da mask
Ɗauki rabin banana, teaspoons biyu na madara da daya gwaiduwa. Mix don samar da lokacin farin ciki da kuma amfani da mintina 15. Rashin ruwa zai taimakawa irin nauyin mask - ba kamar ruwa mai guba, ba zai bushe fata ba. Maimakon madara, zaka iya ɗaukar kirim mai tsami ko kefir.
Zaka kuma iya haɗuwa da rabin 'ya'yan itace tare da ruwan' ya'yan itace oatmeal da lemun tsami - wannan mask din yana cike ƙumburi, sautuka kuma yana cike fata.
Abubuwan da ke nunawa
Ɗauki ɓangaren litattafan almara na rabin 'ya'yan itace, teaspoons biyu na yogurt ba tare da filler da zuma ba. Mix da sinadaran kuma a kan tsabta fata na fuska da wuyansa. Bayan minti 10, wanke tare da ruwan dumi kuma moisturize fata tare da kwanin rana.
Idan kun yi amfani da wannan mask sau da yawa a mako, fatar za ta ƙara ƙarfafa kuma ba za ta damu ba daga rashin ruwa.
Contraindications da cutar
Cututtuka na ɓarna da ciwon sukari a mafi yawancin lokuta na buƙatar cire haɗin samfurin daga abinci. Amma wannan likita ya yanke shawarar. Varicose veins da thrombophlebitis kuma iya zama contraindications ga amfani da 'ya'yan itace.
Don haka, mun gano cewa banana yana da kyau ga yara da manya. Wannan shi ne daya daga cikin 'ya'yan' ya'yan da ke da wuya a haifar da ciwo, don haka ana iya ba da jarirai a matsayin abincin mai daɗi ga hatsi. Kuma idan kun ci su da safe, to, za ku sami isasshen ƙarfin da makamashi ba kawai don aiki ba, har ma ga ayyukan wasanni.
