'Yan watanni za su wuce kuma lokacin hutu zai fara: Mazauna rani za su ci gaba da aiki a kan shirye-shiryen sirri. Babu shakka, yin aiki a cikin sabon iska yana da ƙima ga jikinmu. Koyaya, rashin bin ka'idodi, wanda zamu tattauna a cikin labarin, zai iya haifar da rauni da rashin lafiya.
Madadin aiki da hutawa
Kar a cika shi, a tuna cewa aikin ya kamata ya kawo farin ciki. Aƙalla sau ɗaya a cikin awa ɗaya, nisanta hankalinku daga damuwanku, ku ji daɗin sakamakon aikin da aka riga aka yi, ku yaba kan kanku kuma ku ba tsokoki da gidajenku hutu da suka dace.
Bayan ƙarancin motsa jiki a cikin hunturu, zai iya zama da wahala a yi aiki da yawa nan da nan.
Yi aiki a matsayin da ya dace
Kula da baya da ƙananan baya - kada kuyi aiki, tanƙwara tsawon lokaci. Idan kuna da dogon saukowa da aikin weir, to sai ku sami kujera marassa galihu ko gado kuma ku ci gaba da ayyukanku a gwiwoyinku. Kafin aiki da lokacin hutu, tabbatar cewa yin karamin motsa jiki - durƙusa kafadu da lumbosacral.
Tooƙarin lanƙwasa ƙasa, amfani da cakulan tare da doguwar riba don weeding, shayar da gadaje tare da tiyo ko tsarin ban ruwa, da sauransu.
Kuma mutanen da ke fama da hauhawar jini ba a ba da shawarar su lanƙwasa kwata-kwata - saboda hauhawar jini zuwa kai, yanayin lambu zai iya tsananta sosai. Zai fi kyau maye gurbin gangara tare da squats. Kuma ba sa ɗaukar nauyi.
Hattara da rana
Fita zuwa gadaje kafin tsakar rana da kuma bayan ƙarfe huɗu na maraice, lokacin da rana ba ta aiki kamar rana. A ranar zafi, shakata a cikin inuwar bishiyoyi. Yi ƙoƙarin rufe bayanku da hannuwanku da sutura - wannan zai taimaka wajen guje wa tan "lokacin rani", kuma kada ku ƙona kanku. Tabbatar ka sanya hasken fuska ga sassan jikin mutum da aka fallasa.
Zaɓi tufafi don aikin lambu daga yadudduka na halitta - lilin, auduga. Suna iya sha danshi, ba da izinin iska ta wuce kuma baya haifar da “tasirin kore”.
Kar ku manta game da huluna. Kayan riguna da hat yakamata su kasance cikin launuka masu haske.
Kada ku manta game da kayan taimakon farko
Antipyretic, antihistamines, antibacterials, sutura - yakamata su kasance a cikin arsenal na kowane lambu.
Mutanen da ke fama da cututtukan zuciya dole ne su sami magungunan da likitansu ya ba su shawarar. Baya ga abubuwan da ke sama, wajibi ne don auna matsa lamba a kalla sau biyu a rana - safe da maraice.
Sauran nau'ikan nau'ikan kaya
Ana iya haɓaka saukowa ta hanyar ruwa, aiki tare da felu - cire datti, ƙazantawa - tsabtace rake. Wannan ya zama dole domin aikin jiki bashi da wani nauyi a jiki. Kuma ya fi kyau a madadin yin aiki tare da tafiya da ƙafafun kafa a kan ciyawa - wannan ita ce hanya mafi sauƙi don rage damuwa da gajiya.
Bi waɗannan dokoki masu sauƙi sannan farin ciki na babban girbi da kyakkyawan hutawa ba ya yin duhu game da ciwo a baya da gidajen abinci, ƙara matsin lamba da sauran sakamakon da ba za a iya amfani da su ba. Ka tuna cewa kula da kanka da rigakafin cututtuka yafi sauki da araha fiye da dawo da lafiyar da ka rigaya ka rasa.
